дружу взаимно! (igorpanenko) wrote,
дружу взаимно!
igorpanenko

5 простых советов, чтобы хорошо высыпаться

Итак, хороший и регулярный сон помогут обеспечить занятия спортом. Физическая усталость помогает нам легко заснуть. Спортом лучше всего заниматься утром и днем.



Спорт возбуждает тело, организм устает и, чтобы отдохнуть, вам просто прийдется поспать.

От спорта перейдем к еде. Трудно перевариваемая пища нарушает цикл сна и может быть причиной бессонницы, пишет журнал Ladyhealth.com.ua. Плотный и тяжелый ужин на ночь заставляет организм работать в усиленном режиме в то время, когда нужно отдыхать. Поэтому, если вы хотите есть поздним вечером, то лучше съесть фрукт или овощ.

Чтобы спокойно заснуть, нужно выключить телевизор, чтобы он не отвлекал внимание. Хотя некоторые люди с удовольствием засыпают при просмотре фильма, аргументируя это тем, что фильм для них как «калыханка» на ночь. Выберите как вам удобнее, и вы будете больше знать свои привычки.

Следующим шагом является проветривание помещения. При снижении температуры в помещении на два градуса ниже нормы, организм успокаивается. Также, спокойствие придает темное помещение. Поэтому, ложась спать, лучше выключить весь свет.

Кроме всего прочего, нужно выработать у организма определенный режим. Нужно идти спать каждый день в одно время. Так, тело настраивается на свой регулярный биоритм, и в вы сможете легко заснуть, как только ляжете спать.источник
Tags: здоровье, сон
Subscribe

  • Возле Одессы яму на трассе залили цементом (видео)

    Одесситов продолжает возмущать некачественный ремонт дорог в Одесской области. Такая откровенная халтура была замечена на трассе, которая ведет на…

  • Собутыльник или работа мечты

    Просматривал вчера одесский форум и наткнулся на очень интересное обьявление. Собственно обьявление! Дальше автор начал проявлять креатив!…

  • Стик против сашета

    Порционная упаковка становится все более популярной и распостраненной. Общепиты, кафе, закусочные, пиццерии, фуршеты, офисная кухня, конференции, все…

promo igorpanenko january 17, 2020 08:00 1
Buy for 10 tokens
Новости технологии: 5 инноваций смартфона, которые сильно разряжают батарею. Даже если ваш телефон теряет основную часть своего заряда уже к обеду, не стоит сразу винить в этом слабую батарею. Многие приложения работают в фоновом режиме и остановить это можно только умелой настройкой. Кроме…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 0 comments