дружу взаимно! (igorpanenko) wrote,
дружу взаимно!
igorpanenko

5 простых советов, чтобы хорошо высыпаться

Итак, хороший и регулярный сон помогут обеспечить занятия спортом. Физическая усталость помогает нам легко заснуть. Спортом лучше всего заниматься утром и днем.



Спорт возбуждает тело, организм устает и, чтобы отдохнуть, вам просто прийдется поспать.

От спорта перейдем к еде. Трудно перевариваемая пища нарушает цикл сна и может быть причиной бессонницы, пишет журнал Ladyhealth.com.ua. Плотный и тяжелый ужин на ночь заставляет организм работать в усиленном режиме в то время, когда нужно отдыхать. Поэтому, если вы хотите есть поздним вечером, то лучше съесть фрукт или овощ.

Чтобы спокойно заснуть, нужно выключить телевизор, чтобы он не отвлекал внимание. Хотя некоторые люди с удовольствием засыпают при просмотре фильма, аргументируя это тем, что фильм для них как «калыханка» на ночь. Выберите как вам удобнее, и вы будете больше знать свои привычки.

Следующим шагом является проветривание помещения. При снижении температуры в помещении на два градуса ниже нормы, организм успокаивается. Также, спокойствие придает темное помещение. Поэтому, ложась спать, лучше выключить весь свет.

Кроме всего прочего, нужно выработать у организма определенный режим. Нужно идти спать каждый день в одно время. Так, тело настраивается на свой регулярный биоритм, и в вы сможете легко заснуть, как только ляжете спать.источник
Tags: здоровье, сон
Subscribe
Buy for 20 tokens
Случился феерический провал. Когда в детстве кого-то из мальчишек застукали не в самый подходящий момент. (фото: Яндекс Картинки) Когда кто-то серьезно нашкодил, когда кому-то было стыдно за свой поступок, даже тогда не считалось нормальным свалить вину на кого-то другого, хотя многие этим…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 0 comments